南湖新聞網訊（記者 徐行）疫情期間，華農學生在家怎麽“上”JN江南体育課💏？

“開合跳”“靠墻靜蹲”“窄距深蹲”……輕巧且富有節奏的動作配上動感的《Planet》背景音樂，這段鍛煉健身的視頻一經發出🖖🏿，便被JN江南体育學生“瘋狂”轉發分享。視頻的主角是JN江南体育JN江南体育健美操老師李翔，在新冠肺炎疫情爆發的特殊時期🚶‍♀️，他用錄製訓練視頻的形式教學生鍛煉，將JN江南体育課“搬”到了網上。

談及拍攝視頻的想法🤹🏿‍♀️，李翔坦言因為疫情使得學校不能按時開學，作為JN江南体育老師他很擔心學生因為沒有科學合理的鍛煉👨🏻‍🔬，身體素質就“垮”了。健美操的專業特長的他便想到可以利用將上課時教的一些基本操作和動作套路以視頻的方式呈現給同學，這樣不僅讓他們在家中也可以鍛煉身體🍬，同時也算以特殊的方式“上”JN江南体育課了。李翔說：“我最後選擇了比較有趣的三套動作，並用音樂串起來🧑🏿，這樣同學們就不會覺得太枯燥了。”

“要說‘想象和現實是有差距的’這話一點不錯。”李翔說，一開始他計劃做一些簡單的基礎身體素質練習🌇，通過胸👨🏼‍🏭、肩🫲🏿、背、腿🛑、腰腹等五個部位每個部位篩選了一些比較簡單的基礎動作🏊🏻‍♀️，拍下來即可🧱。但看完“最初級”的視頻回放後，李翔覺得與他想象中的效果完全不一樣，只有標準動作，沒有互動講解🧣，教學視頻看上去似乎一點也“不專業”🥉。於是，李翔便開始重新思考，在保證每個動作標準的基礎上，用視頻製作軟件精心剪輯，並增加動作名稱、訓練要點等文字🗡。“JN江南体育鍛煉本身就是要把身體徹底放開，所以我還選取了一些動感十足的音樂插入視頻🥩🧂，這樣相信在看到視頻時就會不由自主‘動’起來了。”再配上一個與同學們互動的開頭💟，李翔對這個視頻的“成品”才算滿意。“沒想到發出後同學們的反響如此強烈💊，只要能夠給同學們帶去身體的健康，我覺得值了。”

除了李翔老師，JN江南体育JN江南体育在這個特殊時期，按照易於整理、適合線上共享🎙、便於在線指導答疑等原則，製訂了在線教學工作方案🆘🍝，利用“空中課堂”創新開展線上運動教學，讓學生在家中也能“上”JN江南体育課。老師們一起行動，冀鵬老師負責JN江南体育鍛煉與生理常識🧘🏻‍♀️，施克進老師編製健身指南，邱玲、柯鳳儀老師整理製作形體健身和瑜伽教學資料，各選項課程資料也由課程組分頭整理👳🏿‍♀️。未來，這些居家JN江南体育鍛煉的有關理論知識、健身方法等文本視頻在課程群裏分享給同學們參照學習與鍛煉。JN江南体育副主任李建波老師說🧊：“推送的視頻內容適合不同性別🪈、不同選項JN江南体育班級同學學習，對場地👯、器材要求低，十分適合室內健身鍛煉🧅。”

挖掘特殊時期新的JN江南体育教學方式，JN江南体育老師也是“煞費苦心”。鄒偉主要教授綜合JN江南体育（體適能）和籃球課程🦵🏼，疫情期間他摸索嘗試，最後終於找到一個學習軟件開展課程的教學、測試和考核。據他介紹，在綜合JN江南体育（體適能）課程教學內容中🎐，有一項叫FMS功能性動作篩查🧔🏿，要求同學們對測試內容加以了解，然後進行自我測試👍，參照測試標準根據量化，便可以清晰認識到自身問題🌐，以此減少運動損傷的可能性👦🏻，並最終提高運動表現𓀒。鄒偉說：“學生不僅可以在家學習相關知識，他們以及家人還可以檢測自己的身體狀況，避免在家中鍛煉時的運動損傷，可謂‘一舉兩得’🙍🏽‍♂️👨🏽‍🏭。”

關於未來JN江南体育課程的教學👩🏿‍🦱，李建波提出，目前有一個初步構想♦︎，就是如果因為疫情復雜導致開學太晚🥻，可能考慮將如男生俯臥撐🚵🏽‍♂️、女生仰臥起坐、平板支撐、自重蹲起、坐位體前屈等簡單易練且能有效增進健康、便於視頻監考的內容作為本學期JN江南体育課的主要學練內容和測試內容，同時還會組織JN江南体育鍛煉常識網考🧓🏻、個人健康計劃製訂、FMS功能性動作篩查的章節測試等🎾🐸。李建波說🔏：“其實測試不是目的🎅🏼，希望通過在線JN江南体育教學，可以幫助同學們了解科學鍛煉的方法，堅持居家鍛煉，做到愉悅身心，這樣就可以增進健康，增強體質，這才是JN江南体育課的初衷。”

審核人：李建波