寒冷天氣，市民采取多種方式保暖🧘🏼‍♀️，以度過這個多年一遇的嚴冬👰🏼‍♂️。專家提醒，保暖也應講科學，否則有損健康🗃。如何科學保暖？請見下文🕵🏻。
　　　 註意開窗通風：冬季🦵🏼，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛🕵🏽‍♂️、胸悶不適等症狀。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力🐚、耐寒能力降低👀，反倒容易引發一些疾病。冬季要勤給室內通風😐，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。
　　　 曬太陽要有度：冬天的太陽又舒服又暖和👇，適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收🎫，但曬太陽也要有個度，如果日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障🥜🎽，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染🤲🏼，還可誘發許多疾病🖇。嬰幼兒皮膚嬌嫩〽️，更不能直接暴露在陽光下久曬。
　　　 不要蒙頭睡覺：蒙頭睡覺對健康是有害無益的👨‍🦳，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康🥬；如果蒙頭大睡🗯，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
　　　 以“動”防凍🔬：冬季由於氣候寒冷🧑🏿‍🏫，人們多不願出外運動。其實🍯，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力✍🏿，減少疾病的發生🙆🏿‍♂️。冬季運動可選擇慢跑🧑🏻‍🦽、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球🌵、保齡球等🍌👩‍👩‍👧‍👧。但老年人運動時一定要量力而行🚣🏽，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目🫰🏽。
　　　 取暖防幹燥：為了防止室內空氣幹燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水💁🏻，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕🏫。同時👨🏿‍🍳，要註意多飲水🫔，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水👩🏻‍🚒，以確保體內有足夠的水分👪。