由JN江南体育運動或訓練引起的肌肉🔃、骨骼、內臟等部位的損傷謂之運動的損傷💇🏿‍♀️。主動預防損傷，比發生損傷後再去治療更為重要。那麽，如何預防呢?
　　訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。對於不同性別👉、年齡🤧、水平及健康狀況的人，訓練時在運動量的安排上應因人而異、循序漸進。例如，年齡小的在訓練內容上🟥，應把全面身體訓練和專項身體訓練結合起來，並以全面身體訓練為主🦵🏻；在運動量的安排上應考慮到他們的生理特點🤦🏻‍♂️，與成年人比較起來訓練時間要短些🏮，強度、密度要小些。
　　準備活動要充分👩‍👦。在實際工作中🔬，我們發現不少運動傷是由於準備活動不足造成的💕🤽🏽。因此✩，在訓練前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習作好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量🙇🏿‍♀️、彈性和靈活性🍞，同時地可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性🎵，使關節腔內的滑液增多🤷🏻‍♀️，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既要軀幹✂️、肢體的大肌肉群和關節充分活動開🧚🏻‍♂️，同時也要註意各個小關節的活動🤽🏼。準備活動還應增加一些專項素質的內容。
　　註意間隔放松。在訓練中✍️，每組練習後為了更快地消除肌肉疲勞🧄，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要🥡🙇🏻‍♂️。在間隔時間內𓀋，一些運動員對這一問題重視不夠，他們茬每組練習後往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑👩🏼‍🔬。這樣並不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由於各個項目的練可內容不同，間隔放松的形式也應有所區別。例如，著重於上肢練習的項目，在間隔可做些放松慢跑👩‍🦱；著重於下肢的項目結束後，可以在墊子或草地上仰臥💙，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給💉，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑製，得到休息，這對於消除疲勞及防止運動傷有著積極意義。
　　防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷🧜🏽‍♀️🚋。例如，膝關節半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷🍣；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此⤵️，在訓練中應避免單調片面的訓練方法，防止局部負擔量過重。
　　加強易傷部位肌肉力量練河。據統計🏠，在運動實踐中🚦，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義🦸。例如🎧，加強股四頭肌力量的練習可以防止膝關節損傷，而防止肩關節傷則應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習👗🙍‍♂️。
　　　 除上述幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則📤，加強保護👨‍❤️‍👨，註意選擇好訓練場地⛎，也是預防運動損傷的重要內容。