1. 什麽是終身JN江南体育？

答：終身JN江南体育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受JN江南体育教育及指導。

2. 終身JN江南体育的含義是什麽？

答：終身JN江南体育的含義包括兩方面的內容👩🏻‍🦼‍➡️：一是指人從生命開始至生命結束中，學習與參加身體鍛煉🍂，使終身有明確的目的性🤘，使JN江南体育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身JN江南体育思想的指導下，以JN江南体育的體系化、整體化為目標🧑🏻‍🦯，為人在不同時期🙍🏽、不同生活領域中提供參加JN江南体育活動機會的實踐過程。

3. 終身JN江南体育的原則有哪些？

答：終身JN江南体育的原則包括自覺性原則🍯、從實際出發原則🦸🏼‍♀️、全面鍛煉原則⚄、堅持經常原則和合理安排運動負荷原則。

4. 終身堅持鍛煉的自覺性如何養成？

答：終身堅持鍛煉的自覺性一方面依賴於努力達到目的的毅力🥵，另一方面來自於鍛煉內容的吸引和對鍛煉內容的興趣。

興趣是選擇鍛煉內容的主要因素，興趣有直接興趣和間接興趣之分👩🏿‍⚖️。直接興趣在JN江南体育中占主要的位置，大部分鍛煉內容都對人們產生直接興趣，能引人入勝。如各種球類運動👨‍🦼🧑🏻‍💻、武術運動等👨🏿‍🦳。間接興趣是多出於身體需要產生的。如JN江南体育運動中的長跑比較單調，人們對從事長跑鍛煉缺乏興趣，但長跑能鍛煉心肺功能，從而間接地引發了人們的興趣。

興趣能夠引發人們的自覺性👨🏻，但興趣由於多次重復也可能出現轉化或淡化。因此，身體鍛煉的自覺性，主要還是依賴於養成鍛煉習慣👩🏽‍🌾。“習慣成自然”，只有把身體鍛煉納入日常生活之中，堅持自覺鍛煉🤷‍♀️，待原有的惰性和一些不良習慣逐漸消失🩱，形成新的節律後，就能輕松自如了。

5. 如何科學地安排運動負荷的強度？

答：運動負荷的強度是運動對身體刺激程度的計量，一般采用測量脈搏的方法來控製。

每分鐘脈搏在160次的鍛煉強度大約是80%🏊🏿‍♂️。

每分鐘脈搏在140次的鍛煉強度大約是70%🕝。

每分鐘脈搏在120次的鍛煉強度大約是60%。

每分鐘脈搏在110次的鍛煉強度大約是50%🐷。

研究證明，鍛煉強度小於50%的沒有明顯的鍛煉效果，大於80%的屬於運動訓練的強度🔭😰。對於一般人來講🔨，身體鍛煉時脈搏控製在（110-160）次/分之間為宜。

6. 如何科學地安排鍛煉次數？

答：一般來說，上次鍛煉的疲勞基本消除之後就可以進行下一次鍛煉👨🏽‍🎨。每次鍛煉的間隔🤛，應根據鍛煉的強度和身體的狀況來決定🥺，但間隔超過一周🌮，對機體不能形成有效的刺激和產生超量恢復💂🏼‍♀️，則失去了鍛煉的意義。

7. 什麽是重復練習法？這種方法有什麽特點？

答：重復練習法是指鍛煉者在相對固定的條件下，按照計劃和要求反復練習同一內容的方法🤔。

這種方法適用於💼：第一，運動負荷較小或用時較短的項目進行重復練習；第二，動作技術比較復雜，難於掌握的，通過反復練習，有助於學習和鞏固技術；第三，運動負荷安排較大🎦，難以一次完成練習🧭，如健美鍛煉中舉啞鈴300次，分為6組反復進行，每兩次間隔中安排一次休息🥯，可以保證計劃的完成。

8. 什麽是循環練習法💱🍔？這種方法有什麽特點？

答：這種練習方法是根據身體鍛煉的需要🧛🏼‍♂️🦠，將多個具有不同身體發展功能的項目搭配起來，在一次練習中依次循環進行練習的方法♈️。

這種練習方法🐓，可以彌補某些項目對身體發展作用比較單一的不足，使各項目之間功能互為補充，達到全面發展身體的目的👩🏿‍🍳。此外，由於鍛煉內容多樣🫷🏿，鍛煉起來生動活潑，易激發和調動鍛煉者的積極性。

9． 什麽是變換練習法？這種方法有什麽特點？

答：變換練習法是指在改變鍛煉內容🪧、強度和環境的條件下進行練習的方法。如變換練習項目🖍、提高或降低運動負荷、調整練習要素、變更練習地點。

采用變換練習法，能夠提高中樞神經系統的靈活性🆗，發展身體的調節能力和適應能力，同時對於修正鍛煉計劃、活躍鍛煉氣氛也具有一定的意義。

10. 什麽是日光浴🏜？日光浴有什麽健身價值？

答：使人體皮膚直接在陽光下照曬，按照一定的要求（如陽光照曬強度📑、照曬的順序和時間等）進行的健身方法♟，稱之為日光浴🧑🏿🧚🏿。

太陽中紅外線（即熱線，約占陽光的60%）的溫熱可深入身體內部起加熱的作用💖，使深層組織血管擴張🙆🏽‍♀️，促進血液循環，使心跳有力💅🏼，呼吸加深，全身新陳代謝旺盛。

11. 什麽是空氣浴？空氣浴有什麽健身價值？

答：空氣浴是指利用氣溫和皮膚之間的溫度差異🐄👨🏼‍🦲，形成對人體的刺激🆒，使體溫調節機能適應外界溫度的變化🖌🔈，以提高機能活動能力的一種健身方法💬。

平時，在皮膚和衣服間的溫度經常保持在27-33℃之間🛷，當衣服脫掉後（或冬天穿單薄的衣服），外界的空氣和氣溫不斷對人體產生新的刺激🦜，有機體為了維持體溫平衡👨🏻‍🔬，通過神經反射作用可改善體溫調節機能♣️，提高人體對外界環境溫度變化的適應能力。在新鮮空氣中進行空氣浴，由於氧氣豐富，陰離子濃度高，能使中樞神經系統🦀、新陳代謝、血液循環和呼吸系統的機能增強，提高有機體的抵抗能力和預防各種呼吸系統疾病的能力🏘。

12. 什麽是冷水浴？冷水浴有什麽健身價值🤸🏻‍♀️？

答👱🏽：冷水浴是指利用水的溫度、機械作用和化學作用來鍛煉身體的一種健身方法✉️🤵🏻。

冷水刺激對神經和心血管系統有良好的作用，可以提高神經系統的興奮性。冷水刺激時👸，在神經系統的支配下，皮膚血管急驟收縮。但由於神經系統的調節💓🦝，接著皮膚血管又擴張👆🏻，大量血液又從內臟流向體表。這樣⛓，在一次冷水浴中，全身血管經受著一張一縮的鍛煉，不僅彈性增加，防止硬化🐐，而且提高了神經系統對心血管系統支配的靈敏性和準確性，所以有人把冷水浴鍛煉稱為“血管體操”。經常從事冷水浴👖，就能提高有機體對外界氣候的適應能力，不易著涼患病🧙🏻‍♀️。

13. 什麽是運動性疾病🏌🏽‍♂️？常見的運動性疾病有哪些🌸？

答🧔🏼‍♀️：運動性疾病是指因運動不當造成體內各系統和器官的疾病或異常體征👩🏼‍🍼。常見的有過度緊張🏃‍♂️‍➡️、暈厥📞、運動性貧血、運動性血尿、運動中腹痛、低血糖症😷、肌肉痙攣📴、中暑等🚶‍➡️🍩。

14. 什麽是過度緊張？

答：由於即時運動負荷過大🤷‍♂️，超過機體負擔能力而產生的急性病理現象👩🏿‍🦳。多見於中距離項目的運動員🙋‍♂️，常發生於運動中和運動後的短時間內。

15. 什麽是暈厥？

答：由於腦部供血供氧不足而引起的突發的、暫時性的知覺喪失的現象，稱為暈厥。

16. 暈厥產生的原因和發病原理是什麽🐕‍🦺？

答：1．精神過分緊張🧑🏼‍⚖️、激動。過度緊張🧕🏼、激動🎧🤕、受到刺激等→神經反射使血管緊張性降低→廣泛的周圍小血管急性擴張→血壓↓→回心血量↓→心輸出量↓→腦供血不足→腦缺血缺氧→意識喪失。

2．直立性血壓過低👝。長時間站立不動、久蹲後突然起立👴🏽👨🏽‍💼、久臥後突然坐起或站起→植物神經功能失調→體內血液重新分布的反應能力下降→血壓↓→回心血量↓→心輸出量↓→腦供血不足→腦缺血缺氧→意識喪失。

3．重力性休克👵。疾跑後立即站立不動→下肢大量擴張的血管失去肌肉的擠壓作用、血液本身的重力作用→回心血量↓→心輸出量↓→腦供血不足→腦缺血缺氧→意識喪失✋🏿。

4．胸內壓和肺內壓增高。吸氣後憋氣發力→胸💇🏽、肺內壓↑→腔靜脈回流受阻→回心血量↓→心輸出量↓→腦供血不足→腦缺血缺氧→意識喪失。

17. 如何對暈厥患者進行現場急救？

答：⑴頭低足高位臥姿，保暖，熱毛巾敷頭👩‍⚕️、面部，保持安靜。

⑵掐人中、湧泉、百會👙、內關等穴位，向心性重推下肢。

⑶嗅氨水。

⑷有嘔吐者，將頭偏向一側，預防誤吸😗；心跳呼吸停止者應立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓🆕。

18. 什麽是運動性貧血？

答：血液中RBC和Hb值低於正常稱為貧血，僅因運動因素所導致的貧血稱為運動性貧血🧏‍♀️😟。

19. 什麽是運動性血尿🔟？

答：運動性血尿是指運動員或健康人在運動後出現的一種血尿。正常人尿液中無紅細胞或在高倍視野下偶有2個以下的紅細胞。如果新鮮的尿液沉渣🌬，在高倍視野裏紅細胞超過了3個，即可診斷為鏡下血尿；尿外觀呈現洗肉水樣或有血塊時🤹🏿‍♀️，稱為肉眼血尿。

20. 運動中腹痛的原因、發病原理和表現特點是什麽👨🏻‍🎤？

答：1．肝脾淤血

原理：⑴準備活動不足或運動開始時速度過快、強度過大→心血管系統未充分調動→心臟搏動不充分🤽🙍🏽‍♀️、無力→下腔靜脈壓力升高→肝脾靜脈回流受阻→肝脾淤血→肝脾被膜張力增加→被膜神經受牽拉→疼痛。

⑵劇烈運動時呼吸急促🗃、表淺🧑‍🔬，膈肌活動紊亂→胸內壓升高→下腔靜脈回流受阻→肝脾靜脈回流受阻→肝脾淤血→肝脾被膜張力增加→被膜神經受牽拉→疼痛🤾🏽‍♂️。

表現：疼痛部位為左右季肋部➙；疼痛性質多為鈍痛、脹痛、牽拉痛。

2．呼吸肌痙攣或活動紊亂

原理🏇：⑴運動時呼吸節律與動作不協調→呼吸急促、表淺→呼吸肌活動紊亂→呼吸肌收縮不協調（過頻🧑🏽‍🦲、過度訓練、疲勞）→呼吸肌痙攣→疼痛🎇🫴🏽。

⑵準備活動不足→心肺功能低下→呼吸肌缺氧→呼吸肌痙攣→疼痛👨🏿‍🍳。

表現：疼痛部位多為左右季肋部和下胸部👨🏿‍🦳；疼痛性質為銳痛和痙攣痛。

3．胃腸道痙攣或功能紊亂

原理：劇烈運動→胃腸道缺血缺氧或淤血→胃腸道痙攣或蠕動功能紊亂→胃腸壁神經受牽、肌肉痙攣→疼痛。

飽食後或空腹運動✣、運動前進食產氣或難消化食物、宿便刺激等均可以引起胃腸痙攣而導致腹痛。

表現👶🏿：疼痛性質多為鈍痛、脹痛、痙攣痛；疼痛部位視原因的不同而不同，空腹或飽食後引起的胃痙攣常見於上腹部，進食產氣或難消化食物引起的腸痙攣常見於臍周，宿便刺激常見於左下腹部。

4．其他原有疾病

　 運動者如患一些慢性疾病🐞，在運動中也會引發腹痛。如消化性潰瘍——上腹部疼痛；肝膽疾病——右上腹痛；闌尾炎——右下腹痛🤾🏻‍♀️；寄生蟲——臍周疼痛等。疼痛性質與原有疾病相同。

21. 運動中腹痛如何處理？

答🍮：1．當運動中發生腹痛時◼️，首先減慢運動速度、加深呼吸、調整節律🥥🧑🏿‍⚖️，自行用手按痛處🚯，彎腰慢跑🫵🏽，一般疼痛會減輕或消失💍。

2．如自我調節無效時，應停止運動；口服解痙藥物🤘，如顛茄片🛤👨‍💻、阿托品🟨🕺🏻、十滴水等；點🤾🏽、掐3️⃣、針刺足三裏、內關、合谷♗、三陰交等穴位🂠🎚；進行腹部熱敷。

3．如仍無效，則需請醫生診治。

22. 什麽是低血糖症🚺👨🏼‍🎤？

答：正常人的血糖濃度一般在80—120 mg％之間。當血糖低55mg％時會出現一系列症狀👨🏼‍⚖️，稱為低血糖症。

23. 低血糖症的症狀是什麽？

答：病者感到非常饑餓♛，極度疲乏🏂🏿，頭暈🎷、心跳、面色蒼白、出冷汗，較重者可出現神誌模糊，語言不清🧓🏿，四肢發抖👸🏼、躁動不安💗，甚至驚厥、昏迷。檢查時👩‍🎓，脈搏快而弱👶，血壓明顯變化👮🧾，呼吸短促，血糖明顯降低（50毫克％以下）。

24. 低血糖症如何處理？

答📮：平臥、保暖，神誌清醒時可給其喝濃糖水及少量食品🆓，一般短時即可恢復。如產生昏迷可針刺或指掐“人中”🔽、合谷”、湧泉”等穴🧧，並速請醫生處理🧑🏻‍🍼。

25. 什麽是肌肉痙攣？

答🚣🏻‍♂️：肌肉痙攣俗稱抽筋🟥，是肌肉不自主的強直收縮。

26. 肌肉痙攣的原因及原理是什麽？

答：1．寒冷刺激。寒冷刺激→肌肉興奮性升高→強直收縮🚵‍♀️。準備活動不足更易發生🕺。

2．電解質丟失過多。劇烈運動🌜、高溫下運動、控製飲食→電解質丟失過多或補充不足→血液中鈣🐖、鎂離子濃度下降→肌肉的興奮性升高→強直收縮。

3．肌肉連續過快收縮而放松不足。肌肉收縮與放松不協調→強直收縮。

4．疲勞。肌肉內大量酸性代謝產物堆積🦴，可導致肌肉痙攣，特別是在疲勞情況下進行劇烈運動或突然緊張發力時，更容易引起肌肉痙攣💇🏼。

27. 發生肌肉痙攣時如何處理✍️？

答：1．以相反方向持續牽拉痙攣肌肉𓀂，用力緩慢、均勻💆‍♀️，禁用暴力🏊🏼‍♂️。

2．配合局部的按摩（推、揉等）和點按穴位。註意保暖。

3．遊泳時抽筋，不要驚慌，可嘗試自行處理🤶，如不行，則仰浮水面呼救。

4．肌肉痙攣緩解後🦶🏼，一般不易繼續運動🚺，特別是不要繼續遊泳⬅️。

28. 什麽是中暑？

答：中暑是長時間處在高溫或熱輻射環境中所發生的一種急性高溫疾病。

29. 發生中暑時應如何處理？

答：應迅速使患者脫離熱環境，到陰涼通風處休息🏊🏼‍♀️，並采取降溫，消暑措施，如解開衣扣，喝清涼飲料，服用人丹🙋🏻🧑🏿‍🦱，十滴水或藿香正氣水等消暑藥物🧑🏼‍🦲。

30. 什麽是運動損傷🧘🏼‍♀️？

答：在JN江南体育鍛煉過程中，由於受到機械性或物理性方面的因素所造成的傷害稱運動損傷。

31. 運動損傷的種類有哪些？

答🔙：（一）按損傷的組織結構分類

按損傷的組織結構可分為:皮膚、肌肉與肌腱☔️、關節韌帶、骨♦︎、神經、血管和內臟器官損傷等。

（二）按損傷組織創口界面分類

開放性損傷🤢：損傷組織有裂口與外界空氣相通🤷🏽‍♂️，如擦傷、刺傷、切傷與開放性骨折等。

閉合性損傷：損傷的組織無裂口與外界空氣相通，如挫傷、肌肉韌帶損傷與閉合性骨折等。

　 （三）按傷後運動能力喪失的程度分類

輕度傷:傷後能按教學計劃進行訓練的為輕度傷。

中度傷:傷後不能按教學計劃進行訓練，需要停止患部練習或減少患部活動的為中度傷。

重度傷:傷後需要完全停止訓練的為重度傷🛍️。

（四）按損傷病程分類

1．急性損傷: 人體在一瞬間遭受直接暴力的損傷🛍。

2．慢性損傷: 包括勞損和陳舊性損傷🧝🏻。勞損是因局部負荷過勞🧑🏻‍🍼、或多次微細損傷積累而成；陳舊性損傷常因急性損傷處理不當轉變而成。

32. 常用的壓迫止血部位及其方法有哪些？

答💆🏼‍♂️：①顳淺動脈壓迫止血法: 將該動脈壓在顳骨上☎➰，此法適應於同側額部🌷、顳部出血的止血🥍。

②頜外動脈壓迫止血法: 在傷員同側下頜骨角前1.5cm處🥠🙍🏿‍♂️，用拇指將頜外動脈壓在下頜骨上。此法適用於一側眼以下面部出血的止血。

③鎖骨下動脈壓迫止血法: 傷員頭轉向健側🤹🏽‍♀️，在鎖骨上緣中點🧫，用拇指摸到鎖骨下動脈搏動後，將該動脈壓在第一肋骨上💤，向第一肋骨的下內後方向用力🩲。此法適用於肩部和上臂出血的止血👷🏽。

④肱動脈壓迫止血法: 傷臂稍外展、外旋，在上臂中部肱二頭肌內緣中點摸到肱動脈搏動後，用拇指將該動脈壓於肱骨上🧘‍♂️。此法適用於前臂和手出血的止血。

　 ⑤股動脈壓迫止血法: 傷員仰臥🧝🏼，大腿稍外展🙅🏿‍♂️、外旋並伸直🎹。在腹股溝中點摸到股動脈搏動後🤮，將兩拇指重疊壓迫該動脈於恥骨上。此法適用於大腿和小腿出血的止血。

⑥脛前或脛後動脈壓迫止血法: 脛前動脈在脛骨遠端的前方，脛後動脈在內踝後方。足部嚴重出血時👨‍🦳，可同時將這兩個動脈壓迫在脛骨上，此法適用於足部出血的止血🤷🏼‍♀️。

33. 運動中發生休克時應如何處理？

答：讓病人安靜平臥👩🏻👩🏼‍⚕️，嚴重者頭部放低🫱🏽，如頭部受傷✭、呼吸困難者，應稍抬高頭部🔸、松解衣領、保持呼吸道暢通，並給予親切的安慰和鼓勵，以消除傷員思想上的緊張和恐懼👨‍🦼‍➡️。

神誌清醒又無消化道損傷時，可給以適量的姜糖水🤌🏽、熱茶等飲料，以減輕傷員口渴，並應註意保暖💬。

針對病因進行處理，如因外出血引起的休克，要立即選擇適宜的止血法，使出血停止，內出血時可作冷敷➛🤌🏻。由於外傷🧔🏼‍♀️、骨折等劇烈疼痛引起的休克，應給以鎮痛劑止痛。

對骨折者還要保持傷肢安靜，以夾板或其它方式固定傷肢。

如有呼吸障礙，可進行人工呼吸🔄。對於出現意識模糊的休克傷員🔂，可指掐人中穴、湧泉穴促使其蘇醒🙅🏼‍♀️。

休克是一種嚴重而危險的病理狀態🫸🏿，因此在急救的同時，應迅速請醫生來處理。

34. 什麽是關節脫位👯‍♂️？

答:由於暴力作用，使關節面之間失去正常的連接關系叫做關節脫位。在JN江南体育運動中多見的是損傷性脫位，按程度不同🧑🏿‍🌾，可分半脫位和完全脫位🖕🏼，完全脫位時常伴有關節囊撕裂、關節周圍韌帶和肌腱的損傷，屬於嚴重運動損傷🩼。

35. 什麽是骨折？

答：骨的完整性和連續性遭到破壞的損傷，稱為骨折。根據骨折周圍軟組織的病理，可分為閉合性骨折和開放性骨折。運動中發生的骨折多為閉合性骨折。

36. 骨折的臨時固定原則是什麽？

答𓀖：固定的目的是為了避免骨折端刺傷血管、神經及周圍軟組織，預防休克，減輕疼痛，避免再損傷和便於轉送。

固定的原則為救命在先🐥，註意抗休克的措施🎈，取平臥位，保暖，迅速請醫務人員到現場給氧或鎮痛藥。

固定應在受傷後立即就地施行，固定前不要無故移動傷肢以免發生休克及其他嚴重合並損傷，並要暴露傷口暴露時要小心謹慎，必要時應剪開衣服，以免因不必要的移動而增加傷員的痛苦和傷情🧛🏿‍♀️。

有傷口或有穿破骨折的病人🦔，應用無菌紗布敷料盡快包紮🚵🏼，以免感染⚠️。

37. 什麽是人工呼吸👨🏻‍🦲？

答：利用人工操作💿🦹🏿，使已經停止呼吸的傷員維持肺臟被動氣體交換，並促使其恢復自主呼吸的手段🏃🏻，稱為人工呼吸。

38. 人工呼吸的方法是什麽👷‍♀️？

答：是口對口吹氣法。口對口吹氣法施行時傷員仰臥🦃，頭部盡量後仰使頸部充分伸展，在口部蓋上1-2層紗布，急救者左手拇、食兩指捏住鼻翼以免漏氣🐤，同時用右手掌推壓下頜👨🏻‍🌾，拇指板開嘴，以中等程度吸氣後緊貼患者口🕟，緩慢均勻不漏地向傷員口中吹氣。吹完後🥎，急救者頭稍側轉，並立即松開捏鼻的手，讓氣體從傷員的肺部自行排出。以上反復進行🏌️‍♀️👩🏻‍🦳，頻率以成人每分鐘吹氣16-18次🪧，兒童20-22次為宜🫃🏼。

39. 施行人工呼吸應註意什麽？

答：施行人工呼吸前👺，首先要清除口腔內的假牙🧑🏽‍🚀👩‍❤️‍👩、嘔吐物或雜物◻️，同時應將傷員衣領解開💇‍♀️，褲帶和胸腹部衣服松開🚵🏼‍♀️。不可向傷員突然強烈地吹氣，一般一次吹入1000-1500ml氣體即可，一經開始要不間斷地進行，直至傷員恢復呼吸或確定死亡為止。若搶救心臟已停跳的傷員🙅🏼🐮，則人工呼吸應與胸外心臟擠壓術同時進行。

40. 急性閉合性軟組織損傷的一般處理原則是什麽？

答🙋🏻‍♀️⛩：止動→止血防腫→活血散淤，消腫止痛💦。

41. 如何對急性閉合性軟組織損傷進行止血防腫👨‍🚀？

答：傷後24～48小時內🐱，應進行冷敷🙆🏿、加壓包紮、止動和抬高患肢。要停止傷部的活動或做局部固定，同時還應冷敷(如：冷水浸泡或用冷毛巾敷患處🧞‍♂️，使局部組織降溫和血管收縮🧑‍🍳🍙，達到止血目的)、加壓包紮(用棉花貼在患處，再以繃帶加壓包紮)🤹🏼，還可外敷新傷藥、內服止痛片(如跌打丸★，七厘散)，之後抬高傷肢，適當固定👨🏼‍🚒。

42. 運動損傷中常用的外用西藥有哪些？其特點是什麽？

答🕌：紅藥水 為2%紅汞溶液🙆🏽‍♀️，消毒防腐作用較弱🖐🏼，對組織刺激性小，常用於皮膚擦傷。

紫藥水 為1%龍膽紫溶液，消毒作用比紅藥水強，對組織無刺激性🤒、無毒👩‍🦱，常用於皮膚及粘膜損傷。紫藥水收斂作用較強🎪，塗後傷口結痂較快，不宜用在關節部位⤵️。

碘酒 為2%碘酊⌨️，消毒作用強🛂，對組織刺激性大，不宜直接塗在傷口上，常用於皮膚消毒，如未破的癤子🧑🏽‍⚖️、蟲咬傷部位的消毒📻。

酒精 消毒用的酒精為70—75%的乙醇溶液👵🏼，濃度過低或過高，消毒作用都會減弱🥝。酒精對傷口有刺激性🤾，只作傷口周圍消毒。

生理鹽水 為0.9%食鹽溶液，對組織沒有刺激性，有抑製細菌和促使肉芽組織生長的作用🧑，適用於清洗傷口。

雙氧水 為3%的溶液，與組織或膿液接觸後🧑🏽‍🚀🧙🏼‍♀️，能分解成水及新生氧🦼🥫，有較強的殺菌作用，適用於清潔汙染的傷口和厭氧細菌感染的傷口換藥。

消炎粉（磺膿結晶） 有殺菌作用，用於較深的傷口和感染的創面上，有預防和治療感染的作用🧞‍♂️。

鎮痛藥 運動損傷後，產生劇烈疼痛時🦍，可內服去痛片，每次1—2片🕵🏽‍♀️，必要時可日服三次。

樟腦酊、舒活酒、腐香風濕油常作為閉合性軟組織表皮的塗擦介質，有加強血液🧘🏽、淋巴循環和止痛的作用🐗。

43. 田徑比賽由哪幾類項目組成？

　　答：田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成🈴。其中田賽與徑賽必須在JN江南体育場內進行，田賽包括跳躍和投擲兩大項；徑賽則分為短跑🦠📞、中跑、長跑☀️、接力跑、跨欄跑、障礙跑等🖖🏽；公路跑必須在公路上進行🫴🏽，有各種距離的公路跑和公路接力跑，包括半程馬拉松和馬拉松等；競走在JN江南体育場內或場外都可進行🤼‍♂️；越野跑則必須在原野👟🏊、草地等自然環境中進行。此外還有以部分田賽和徑賽項目組成的全能運動。在JN江南体育專場內進行比賽的項目均設世界紀錄，在公路上進行比賽的項目僅設世界最好成績🪰🖐。

44. 奧運會上有多少個遊泳項目？

答👩‍🎓🫚：在奧運會上，男子和女子各有17個遊泳比賽項目，除了男子是1500米自由泳，女子是800米自由泳以外🎑，其他項目男女一樣。奧運會目前正式比賽項目有四種泳姿👩🏻‍⚖️：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。其中仰泳🦻🏻、蛙泳和蝶泳的比賽距離都在100米到200米之間，自由泳則分50米➞、100米、200米和400米♙，以及女子800米和男子1500米。個人混合泳也是奧運會的比賽項目🏃‍♂️‍➡️🧏🏻，它的長度有200米和400米兩種🦹🏼‍♂️🗾，運動員必須在比賽過程中分別使用不同的泳姿🥷🏼，順序則是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳🥩。2008年北京奧運會上新增了男女10公裏馬拉松遊泳。其他的接力項目還有4×100米和4×200米自由泳接力👩🏼。

45. 跳水比賽中的動作編號分別代表什麽？

答😼：動作編號就是表示運動員所跳動作的方向👨‍👨‍👧‍👦、姿勢、翻騰的周數和轉體的周數。跳水比賽有6組正式動作，分別為🏅🏌🏼：“1”代表面向池，向前跳水，“2”代表面向跳板（臺）向後跳水，“3”代表面對池反身跳水，“4”代表面對板（臺）向內跳水，“5”代表轉身跳水🏟，“6”代表臂立跳水（跳板跳水不用臂立跳水🪀🚌，只在跳臺跳水中使用）🌑。除第5組轉體跳水用4位數編號外🧛🏼‍♀️，別外5級均用3位數編號。第1位代表組別，第2位代表方向，第3位代表翻騰周數。如果選擇前4組動作🕛，因為第1位數已經代表方向🧝🏿‍♀️，第2位數則不再重復方向🤽🏻‍♂️，以0代替；第5組是轉體跳水，還要在最後再加1位數表示轉體的周數；第6組是臂立跳水，它的第2位數仍代表方向👨🏽‍✈️。翻騰與轉體的周數以1代表半周，2代表1周🦹🏻‍♀️🔐。同時💋，跳水可用幾種姿勢來完成：A代表直體，B代表屈體🪧，C代表抱膝，D代表翻騰加轉體。試舉兩例：107C代表向前翻騰三周半抱膝；5231🏖，則指轉體向後跳水🫴🏿👴🏻，翻騰一周半🩶，轉體半周。

46. 體操比賽有哪些項目？

　　答🌙：體操比賽男子有自由體操、鞍馬、吊環、縱跳馬、雙杠和單杠六項。女子有橫跳馬、高低杠、平衡木和自由體操四項💲。奧運會體操比賽按下列三種比賽進行：第一種比賽——團體賽🧑‍⚕️，包括規定動作和自選動作；第二種比賽——個人全能決賽👰‍♀️；第三種比賽——個人單項決賽🧮。後兩種比賽均比自選動作。

47. 什麽是JN江南体育舞蹈？JN江南体育舞蹈包含哪些項目？

答㊙️🐩：JN江南体育舞蹈，又稱“國際標準舞”，由社交舞轉化而來，是JN江南体育與藝術高度結合的一項JN江南体育項目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞🙅🏼‍♀️，十個舞種💆🏻‍♀️。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲💅🏿、探戈👨‍🏭、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰🙇🏽、桑巴🤴🏿、牛仔和鬥牛舞🏄🏿‍♂️。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求🚭，組編成各自的成套動作。

48. 如何欣賞籃球比賽？

答🤦🏽：一看技術🧋。既要看運動員優美的動作，也要看他們運用技術的時機和巧妙之處🧑🏼‍⚕️。既要欣賞運動員精湛的球藝🚶，也要體察他們在球場上的靈感和智慧👮‍♂️。

二看戰術。既要看球隊的戰術形式，也要看戰術運用的合理性與針對性👭。既要看戰術配合的效果，更應該體察隊員間的默契和教練員的膽識👰🏿👩‍❤️‍💋‍👩。

三看球風🦴。既要欣賞運動員高超的技藝，也要感受他們的球風和內在品質。既要領略球星們的風采，也要體察球隊的集體風格📉。

四看輸贏。既要看比賽的勝負，也要看各隊水平的發揮情況🏘。既要看兩隊間鬥誌鬥勇的較量⛰，更應該把成敗得失當成一種生活體驗。

49. 什麽是不當JN江南体育行為與現象？

答：是指受不當利益驅動，並借助競技JN江南体育這一特定載體而滋生的行為和現象👬🏻🎉。

50. 競技JN江南体育求利的正當途徑有哪些？

答👐🏼：門票收入；電視轉播；JN江南体育產業（JN江南体育廣告業👎🏿、運動旅遊業👨🏿‍⚕️、運動用品業、運動博彩業等）。

51. “假球”與“黑哨”有什麽區別6️⃣？

答👎🏼：“假球”與“黑哨”的區別在於，一是“黑哨”產生的原因一定是不正當的🗳，而“假球”的出現並非都由不當目的所導致🍾，其間的情形是復雜的🚋；二是“假球”比“黑哨”更易操作，更能影響比賽結果🦁。

52. “使用興奮劑”的定義是什麽？

答⏏️：經國際奧委會和世界反興奮劑機構審定批準的“使用興奮劑”的定義為：使用了對運動員的健康具有潛在危害和（或）能提高運動成績的物質或方法👞；或者在運動員體內查出了或有證據表明使用了《奧林匹克運動反興奮劑條例》列表中的禁用物質；或者有證據表明使用了該條例列表中的禁用方法。