健美操——在音樂與動感中找到自信

利落的直臂動作，多變的手部動作和優美的肩環繞，伴隨著富有節拍的動感音樂，一節健美操拉開了序幕。同學們先是跟著流行的歌曲做簡單的熱身動作，隨後開始和老師學習規範的健美操動作🕒。

跟著老師認真練習（供圖：趙德鴻）

和往年的健美操課不同，今年的健美操課上學習的動作以及本身難度都有所變化🈸。據任課老師李翔介紹，今年采用了全國最新的第四套大眾健美操🧙🏻⛹🏿‍♀️，動作上變換更為豐富多樣🌜，改變了以往多直臂動作的狀況🤞🏽，雖然難度有所增加，但因為很接近舞蹈風格，且在形式🔡、動作風格上都更“潮”，因此也得到了許多同學的認可🪮。這門課上的校健美操隊隊員劉冰潔表示，比起之前的健美操課學習的內容，現在的動作更加有活力了，也更加貼近年輕人。這一套動作比起她在健美操隊學習的競技類動作來說又更簡單一些，適合所有想跳起來想運動起來的同學們。觀看了標準整套動作之後🧑🏼‍🔬，覺得動作跳起來也很好看🌭。“雖然剛開始學習，還不熟悉動作可能會覺得困難，但以後多多練習就能感受到健美操的活力。”她說👨🏻‍🚀。

值得一提的是，這門JN江南体育課上清一色是女生😯，幾乎看不到男生的存在。“健美操不是女生跳的嗎🤹🏼？”“男生學這個會不會很奇怪麽······”拋開許多男生都更傾向於選擇球類運動的情況，這些疑問，也大概說明了一些同學對於這項運動存在的誤解🤜🏼🎑。據悉，健美操是不分年齡不分性別的力量與柔美並存的一項運動運動，男女生在健美操中擔當的是不同的表現部分，都不可或缺6️⃣。女生柔韌度更好🤰🏼，註重“柔”的體現；男生則在力量上更有優勢，有“力度感”。因此，“男生們也可以選擇這門課程，體驗與往常運動不同的JN江南体育課。”李翔老師介紹道。

健美操屬於表演類項目🂠，在這樣一個展示美的舞臺上😀，練習健美操有助於獲得內心上的成就感🖥，增強自信心。“今年是第一次選這門JN江南体育課🎋，感覺很新奇有意思🪵。”食科1501的張璞表示，“希望能在健美操課上得到一個有活力和趣味的新體驗。”

柔力球——JN江南体育鍛煉中培育團隊意識

晴日高照❔，一掃連日的陰冷濕氣。在這初春時節難得的溫暖之中，四十多位學生穿上了輕便的運動服🅱️，舉著球拍拋接巴掌大的小球，身體隨著運球做出不同的姿勢🫓🦹🏿，動作舒展，姿態優美，煞是好看💁🏼‍♂️。

柔力球全名太極柔力球，是一項富有民族特色的球類運動。教授柔力球的易善立老師向頻頻擦汗的學生們解釋說:“當你運球的時候，不只是你的手臂在運動，你全身的每一條肌肉都在運動🫲，精神上高度集中，所以你會感覺到很疲勞👩🏼‍🎨。”排球，運球🚵🏽，接球……動作看似簡單，要完全掌握卻並不容易，園林1401的周杏燦從開始練習就不停彎腰撿球😦，“學習這門課快一個月了🧜🏽，感覺自己逐漸在領會入門的技巧👨🏿‍🏭，感受到運動的快樂和美妙所在。”

一對一示範 （供圖：呂巖）

“JN江南体育課要帶領學生學會運動🆗，最重要的是要教給學生們在運動的同時保護自己不要受傷🤏🏿。”易善立老師要求學生們在上課時都穿好運動服和跑步鞋，面對沒有遵守要求的學生他又略帶嚴厲，“下次再穿休閑褲上課🫷🏼，老師要給你平時成績扣分了。”太極柔力球兼具保健性，對抗性和觀賞性，以柔力球作為JN江南体育教學內容，不僅要教會學生動作，還要培養學生的團隊意識和創新精神👩🏿‍🎨。易善立老師透露，期末考試時將要求學生以團隊形式自主表演🚔💁🏿，讓學生們在組隊表演、自由設計表演內容中鍛煉團隊精神和創新精神🍆。

審核人：蘭涵旗